| 2023-04-24 |
[課程] 2023年登山／越野跑肌力訓練團體班(週三晚上及週六下午) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-04-20 |
[講座] 強膝訓練滿1週年台灣巡迴活動(台南場) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-04-19 |
健康整脊自己喬：單蛙腿上身側屈 |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-04-14 |
[講座] 強膝訓練滿1週年台灣巡迴活動(台北場) |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-04-13 |
[學員筆記] 起立、分腿蹲、上樓梯、上坡等膝蓋前側會不適，怎麼處理呢？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-04-13 |
[講座] 強膝訓練滿1週年台灣巡迴活動(高雄場) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-04-06 |
髂腰肌的自我照護：轉移疼痛(下背)、操作步驟及緊繃原因 |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-03-30 |
[課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2023年，週二及週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-03-30 |
[課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2023年，4月份週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-03-30 |
[講座] 2023年疼痛處理實驗室及自我照顧方法 |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-03-28 |
大腿後側不要進行伸展及按摩，會破壞保護張力？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-03-21 |
[改善方式] 大腿後側伸展，膝窩有感，坐骨神經問題 |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-03-16 |
登山/跑步/自行車：為什麼要練下肢大腿後側主導？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-03-14 |
為什麼不練引體向上，及伏地挺身時，肩膀前側會疼痛的問題 |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-03-10 |
為什麼要練窄分腿直膝硬舉加單手划船（後斜肌筋膜系統） |
動作介紹 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-03-02 |
[講座] 2023年誰影響了髖關節功能＆學習下肢髖主導動作模式 |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-28 |
咖啡因導致腰肌肌肉反應延遲，引起慢性下背疼痛？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-22 |
[講座] (新版)2023年本肌肉喚醒技術（原理、問題、方法及肌應測試） |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-20 |
[課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2023年，3月份週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-20 |
[課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2023年，3月週二及週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-19 |
[學員筆記] 梨狀肌緊繃怎麼自我照護呢？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-07 |
[講座影片] 深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統（全程中文）（1080p HD畫質） |
線上影片區 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-07 |
[講座影片]從肌肉、體重與失重三個概念來談「技術」在所有運動項目的訓練中所扮演的角色 |
線上影片區 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-07 |
[講座影片] 練心：如何提升運動員的心理素質（徐國峰教練） |
線上影片區 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-07 |
[線上講座影片] 水分平衡的補充關鍵及訓練飲食（國家運動訓練中心運動營養師：潘奕廷） |
線上影片區 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-07 |
[線上講座影片] 維持體重及減重這件事（國家運動訓練中心運動營養師：潘奕廷） |
線上影片區 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-07 |
[線上講座影片] 1分鐘恢復心率的測試及有氧適能的訓練方式 |
線上影片區 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-07 |
[線上講座影片] 從跳躍膝問題來認識肌腱復腱、營養補給及傷害預防訓練(附贈免費線上咨詢1個月) |
線上影片區 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-07 |
[線上講座影片] 革命性1x20RM肌力訓練計劃(附贈免費線上咨詢1個月) |
線上影片區 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-07 |
[線上講座影片] 登山健行的肌力訓練方法及計劃安排（３個月的免費咨詢） |
線上影片區 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-06 |
股骨髖臼夾擠症FAI：進行伸展時，腹股溝或髖關節前側有擠壓感或不適感。 |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-01 |
四足跪髖伸展，大腿後側或下背痠痛，為什麼？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-02-01 |
怎麼看出臀大肌肌肉沒有喚醒呢？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-01-28 |
為什麼進行髖內側搖擺動作時會出現「抽筋」的狀況？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-01-17 |
復健有在練肌力，但膝蓋疼痛為什麼沒有明顯改善？ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-01-04 |
跑鞋楦頭、五趾襪與腳趾分離器使用想法 |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2023-01-02 |
2023年山姆伯伯功能性肌力認證教練：強膝訓練計劃 |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-12-24 |
[課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2023年，2月週二、週三及週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-12-24 |
[課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2023年，2月份週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-12-24 |
恭喜阿碰2022台北馬全馬破個人最佳成績，目標男子百傑 |
學員心得 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-12-16 |
地雷管單腳直膝硬舉：發展下肢剛性的好動作 |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-12-15 |
教練，你怎麼加重量？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-12-13 |
肌力訓練動作的熱身重量選擇參考 |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-12-04 |
[講座] 強膝訓練滿1週年台灣巡迴活動(台北場) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-11-28 |
爬山/跑步運動完，有什麼比泡完溫泉更適合肌肉恢復的方式？ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-11-24 |
PowerPlates震動機對肌筋膜有用嗎？筋膜自療聖經之振動療法。 |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-11-24 |
[講座] 2023年版反射性性能重置(肌肉喚醒術+肌應測試) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-11-09 |
四足跪姿到下犬式動作的目的及說明 |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-11-03 |
革命性1x20RM肌力訓練計劃對越野跑有幫助嗎？ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-31 |
疼痛隨著熱身而消失，這樣膝蓋沒問題吧！？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-31 |
下背緊繃，教練說要多練下腹，山姆怎麼看？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-28 |
[學員心得] 神奇之強膝煉金術(#強膝訓練） |
學員心得 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-26 |
臀部延遲反應及無力：下背疼痛、腿後拉傷、膝蓋前側疼痛、髂脛束摩擦症候群、腳踝扭傷等。 |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-21 |
疼痛跟大重量不見得有關，跟肌肉沒有喚醒及活化有關。 |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-19 |
訓練增加，需要額外增加按摩時間。 |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-18 |
膝蓋疼痛，醫生說要練大腿前側「抬腿動作」，為什麼課程沒有？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-17 |
[講座] 強膝訓練滿1週年台灣巡迴活動(新竹場) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-16 |
[課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2022年，10月份週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-15 |
[筆記] 改善髕骨外翻的訓練方式整理（放鬆、強化臀部及股內側肌的功能） |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-14 |
你還在偷懶嗎？越野跑界的傳奇 Kilian Jornet每天至少訓練４小時！ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-10 |
[課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2022年，10月份週一、週二、週三及週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-10-05 |
[講座] 2022年版登山健行的肌力訓練方法及計劃安排 |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-09-28 |
活化大腿後側：改善姿勢跑法上拉；跪姿及分腿下蹲時，膝蓋後側會不適 |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-09-11 |
[課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2022年，9月週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-09-11 |
[課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2022年，9月份週二、週三及週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-30 |
[講座] 2022年版本下肢肌力動作模式學習（髖主導、膝主導、腿後主導） |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-25 |
久坐或早上起來後，腳底不適，可能不是足底筋膜炎，而是淋巴水腫 |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-24 |
滾筒好處、天天使用、不操作太久、延遲性肌肉痠痛、降低運動表現？ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-23 |
髕腱肌腱病變（膝蓋前側疼痛），仍持續從事運動及團練，怎麼辦？ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-21 |
[案例分享] 走路／跑步後膝蓋腫脹緊繃，可能原因及訓練方式及思維。 |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-18 |
吉利丁(明膠)果凍組：什麼時候吃？效果？誰適合吃？ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-17 |
膝蓋前側的肌肉太緊，蹲不下去或跪坐不下去？ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-12 |
為什麼震動機放在訓練前？訓練CP值：訓練愈多愈好，CP值愈高？ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-10 |
[課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2022年，8月週六班) |
運動保健 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-10 |
[課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2022年，8月份週二、週三及週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-07 |
[書摘] 改善不適，居然只要按摩腋下 |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-05 |
負重登山30公斤，後腳抬高蹲至少要做多重？ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-04 |
[登山肌力學員心得分享] 5天4夜雪山西稜逆走 |
學員心得 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-08-02 |
跑者，關於半腱肌半膜肌（大腿後側）的訓練（慢速及快速） |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-07-28 |
垂直律動機有用嗎？分享淋巴系統（肌肉反應）的親身經驗。 |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-07-24 |
女性，先天股四頭肌太壯？為什麼下肢髖主導選擇漸進到單邊呢？ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-07-18 |
[登山肌力案例分享] Shade Maker Team 閒雲任性團 祐璽登山嚮導 |
學員心得 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-07-14 |
大腿後側的傷害預防與復健動作：直膝硬舉與北歐腿後彎舉有何不同？ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-07-13 |
[講座] 2022年版反射性性能重置(肌肉喚醒術+肌應測試) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-07-11 |
[課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2022年，7月週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-07-06 |
[課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2022年，7月份週二、週三及週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-06-20 |
為什麼早晨起床會有身體僵硬的情況？ |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-06-14 |
[2小時課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 |
運動保健 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-06-13 |
[課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2022年，6月週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-06-09 |
[課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2022年，6月份週二及週六班) |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-05-17 |
三天二夜重裝負重行程怎麼訓練？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-05-14 |
滾筒按摩胸椎，適合小朋友嗎？脊椎沖掃的好處。 |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-05-13 |
分腿蹲膝蓋會疼痛，但深蹲或硬舉卻不會，為什麼呢？疼痛源自於不穩定！ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-05-13 |
肌力訓練前的飲食，為什麼突然覺得無力或變現遲鈍？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-05-09 |
為什麼《強膝訓練》沒有介紹登階動作呢？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-05-02 |
我經常跑步，但為什麼爬山很辛苦？體能不好？ |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-05-01 |
動作說明：跪姿股四頭肌靜態伸展 |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-05-01 |
[講座] 肌肉喚醒操按對了嗎？(第一梯） |
運動講座 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-04-25 |
[甜菜根汁分享] 全民楓格鬥－臺南市111年全民運柔術選手權 |
訓練概念 ‧ 山姆伯伯 |
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| 2022-04-22 |
4 類膝蓋疼痛案例的經驗分享 |
從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯 |
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