山姆伯伯工作坊

近期历史最近 100 条记录

2023-04-24 [課程] 2023年登山/越野跑肌力訓練團體班(週三晚上及週六下午) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2023-04-20 [講座] 強膝訓練滿1週年台灣巡迴活動(台南場) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2023-04-19 健康整脊自己喬:單蛙腿上身側屈 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2023-04-14 [講座] 強膝訓練滿1週年台灣巡迴活動(台北場) 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-04-13 [學員筆記] 起立、分腿蹲、上樓梯、上坡等膝蓋前側會不適,怎麼處理呢? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-04-13 [講座] 強膝訓練滿1週年台灣巡迴活動(高雄場) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2023-04-06 髂腰肌的自我照護:轉移疼痛(下背)、操作步驟及緊繃原因 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-03-30 [課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2023年,週二及週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2023-03-30 [課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2023年,4月份週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2023-03-30 [講座] 2023年疼痛處理實驗室及自我照顧方法 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2023-03-28 大腿後側不要進行伸展及按摩,會破壞保護張力? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-03-21 [改善方式] 大腿後側伸展,膝窩有感,坐骨神經問題 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-03-16 登山/跑步/自行車:為什麼要練下肢大腿後側主導? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-03-14 為什麼不練引體向上,及伏地挺身時,肩膀前側會疼痛的問題 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-03-10 為什麼要練窄分腿直膝硬舉加單手划船(後斜肌筋膜系統) 動作介紹 ‧ 山姆伯伯
2023-03-02 [講座] 2023年誰影響了髖關節功能&學習下肢髖主導動作模式 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2023-02-28 咖啡因導致腰肌肌肉反應延遲,引起慢性下背疼痛? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-02-22 [講座] (新版)2023年本肌肉喚醒技術(原理、問題、方法及肌應測試) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2023-02-20 [課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2023年,3月份週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2023-02-20 [課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2023年,3月週二及週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2023-02-19 [學員筆記] 梨狀肌緊繃怎麼自我照護呢? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-02-07 [講座影片] 深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統(全程中文)(1080p HD畫質) 線上影片區 ‧ 山姆伯伯
2023-02-07 [講座影片]從肌肉、體重與失重三個概念來談「技術」在所有運動項目的訓練中所扮演的角色 線上影片區 ‧ 山姆伯伯
2023-02-07 [講座影片] 練心:如何提升運動員的心理素質(徐國峰教練) 線上影片區 ‧ 山姆伯伯
2023-02-07 [線上講座影片] 水分平衡的補充關鍵及訓練飲食(國家運動訓練中心運動營養師:潘奕廷) 線上影片區 ‧ 山姆伯伯
2023-02-07 [線上講座影片] 維持體重及減重這件事(國家運動訓練中心運動營養師:潘奕廷) 線上影片區 ‧ 山姆伯伯
2023-02-07 [線上講座影片] 1分鐘恢復心率的測試及有氧適能的訓練方式 線上影片區 ‧ 山姆伯伯
2023-02-07 [線上講座影片] 從跳躍膝問題來認識肌腱復腱、營養補給及傷害預防訓練(附贈免費線上咨詢1個月) 線上影片區 ‧ 山姆伯伯
2023-02-07 [線上講座影片] 革命性1x20RM肌力訓練計劃(附贈免費線上咨詢1個月) 線上影片區 ‧ 山姆伯伯
2023-02-07 [線上講座影片] 登山健行的肌力訓練方法及計劃安排(3個月的免費咨詢) 線上影片區 ‧ 山姆伯伯
2023-02-06 股骨髖臼夾擠症FAI:進行伸展時,腹股溝或髖關節前側有擠壓感或不適感。 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-02-01 四足跪髖伸展,大腿後側或下背痠痛,為什麼? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-02-01 怎麼看出臀大肌肌肉沒有喚醒呢? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-01-28 為什麼進行髖內側搖擺動作時會出現「抽筋」的狀況? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2023-01-17 復健有在練肌力,但膝蓋疼痛為什麼沒有明顯改善? 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2023-01-04 跑鞋楦頭、五趾襪與腳趾分離器使用想法 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2023-01-02 2023年山姆伯伯功能性肌力認證教練:強膝訓練計劃 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-12-24 [課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2023年,2月週二、週三及週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-12-24 [課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2023年,2月份週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-12-24 恭喜阿碰2022台北馬全馬破個人最佳成績,目標男子百傑 學員心得 ‧ 山姆伯伯
2022-12-16 地雷管單腳直膝硬舉:發展下肢剛性的好動作 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-12-15 教練,你怎麼加重量? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-12-13 肌力訓練動作的熱身重量選擇參考 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-12-04 [講座] 強膝訓練滿1週年台灣巡迴活動(台北場) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-11-28 爬山/跑步運動完,有什麼比泡完溫泉更適合肌肉恢復的方式? 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-11-24 PowerPlates震動機對肌筋膜有用嗎?筋膜自療聖經之振動療法。 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-11-24 [講座] 2023年版反射性性能重置(肌肉喚醒術+肌應測試) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-11-09 四足跪姿到下犬式動作的目的及說明 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-11-03 革命性1x20RM肌力訓練計劃對越野跑有幫助嗎? 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-10-31 疼痛隨著熱身而消失,這樣膝蓋沒問題吧!? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-10-31 下背緊繃,教練說要多練下腹,山姆怎麼看? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-10-28 [學員心得] 神奇之強膝煉金術(#強膝訓練) 學員心得 ‧ 山姆伯伯
2022-10-26 臀部延遲反應及無力:下背疼痛、腿後拉傷、膝蓋前側疼痛、髂脛束摩擦症候群、腳踝扭傷等。 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-10-21 疼痛跟大重量不見得有關,跟肌肉沒有喚醒及活化有關。 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-10-19 訓練增加,需要額外增加按摩時間。 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-10-18 膝蓋疼痛,醫生說要練大腿前側「抬腿動作」,為什麼課程沒有? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-10-17 [講座] 強膝訓練滿1週年台灣巡迴活動(新竹場) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-10-16 [課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2022年,10月份週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-10-15 [筆記] 改善髕骨外翻的訓練方式整理(放鬆、強化臀部及股內側肌的功能) 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-10-14 你還在偷懶嗎?越野跑界的傳奇 Kilian Jornet每天至少訓練4小時! 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-10-10 [課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2022年,10月份週一、週二、週三及週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-10-05 [講座] 2022年版登山健行的肌力訓練方法及計劃安排 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-09-28 活化大腿後側:改善姿勢跑法上拉;跪姿及分腿下蹲時,膝蓋後側會不適 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-09-11 [課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2022年,9月週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-09-11 [課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2022年,9月份週二、週三及週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-08-30 [講座] 2022年版本下肢肌力動作模式學習(髖主導、膝主導、腿後主導) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-08-25 久坐或早上起來後,腳底不適,可能不是足底筋膜炎,而是淋巴水腫 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-08-24 滾筒好處、天天使用、不操作太久、延遲性肌肉痠痛、降低運動表現? 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-08-23 髕腱肌腱病變(膝蓋前側疼痛),仍持續從事運動及團練,怎麼辦? 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-08-21 [案例分享] 走路/跑步後膝蓋腫脹緊繃,可能原因及訓練方式及思維。 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-08-18 吉利丁(明膠)果凍組:什麼時候吃?效果?誰適合吃? 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-08-17 膝蓋前側的肌肉太緊,蹲不下去或跪坐不下去? 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-08-12 為什麼震動機放在訓練前?訓練CP值:訓練愈多愈好,CP值愈高? 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-08-10 [課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2022年,8月週六班) 運動保健 ‧ 山姆伯伯
2022-08-10 [課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2022年,8月份週二、週三及週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-08-07 [書摘] 改善不適,居然只要按摩腋下 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-08-05 負重登山30公斤,後腳抬高蹲至少要做多重? 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-08-04 [登山肌力學員心得分享] 5天4夜雪山西稜逆走 學員心得 ‧ 山姆伯伯
2022-08-02 跑者,關於半腱肌半膜肌(大腿後側)的訓練(慢速及快速) 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-07-28 垂直律動機有用嗎?分享淋巴系統(肌肉反應)的親身經驗。 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-07-24 女性,先天股四頭肌太壯?為什麼下肢髖主導選擇漸進到單邊呢? 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-07-18 [登山肌力案例分享] Shade Maker Team 閒雲任性團 祐璽登山嚮導 學員心得 ‧ 山姆伯伯
2022-07-14 大腿後側的傷害預防與復健動作:直膝硬舉與北歐腿後彎舉有何不同? 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-07-13 [講座] 2022年版反射性性能重置(肌肉喚醒術+肌應測試) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-07-11 [課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2022年,7月週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-07-06 [課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2022年,7月份週二、週三及週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-06-20 為什麼早晨起床會有身體僵硬的情況? 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-06-14 [2小時課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 運動保健 ‧ 山姆伯伯
2022-06-13 [課程] 功能性肌力訓練運動團體班(2022年,6月週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-06-09 [課程] 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練(2022年,6月份週二及週六班) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-05-17 三天二夜重裝負重行程怎麼訓練? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-05-14 滾筒按摩胸椎,適合小朋友嗎?脊椎沖掃的好處。 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-05-13 分腿蹲膝蓋會疼痛,但深蹲或硬舉卻不會,為什麼呢?疼痛源自於不穩定! 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-05-13 肌力訓練前的飲食,為什麼突然覺得無力或變現遲鈍? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-05-09 為什麼《強膝訓練》沒有介紹登階動作呢? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-05-02 我經常跑步,但為什麼爬山很辛苦?體能不好? 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯
2022-05-01 動作說明:跪姿股四頭肌靜態伸展 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-05-01 [講座] 肌肉喚醒操按對了嗎?(第一梯) 運動講座 ‧ 山姆伯伯
2022-04-25 [甜菜根汁分享] 全民楓格鬥-臺南市111年全民運柔術選手權 訓練概念 ‧ 山姆伯伯
2022-04-22 4 類膝蓋疼痛案例的經驗分享 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練 ‧ 山姆伯伯

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